Consejos útiles para proteger a los jóvenes de los daños del vapeo

Vapeo, jóvenes y estrés

Los cigarrillos electrónicos (página en inglés), o vapeadores, son dispositivos que funcionan con baterías que calientan un líquido y producen un aerosol. Los vapeadores vienen en muchas formas y muchos tamaños, y generalmente contienen nicotina.

Ningún producto de tabaco, incluidos los cigarrillos electrónicos, es seguro. Esto es especialmente cierto en el caso de los jóvenes, cuyos cerebros todavía se están desarrollando hasta los 25 años aproximadamente. El uso de nicotina durante estos años puede dañar las partes del cerebro que controlan la atención, el aprendizaje, el estado de ánimo y el control de impulsos.

Hay muchas razones por las que los jóvenes pueden vapear. Muchos estudiantes que vapean notifican que usan cigarrillos electrónicos porque se sienten ansiosos, estresados o deprimidos. La comercialización y la publicidad de los cigarrillos electrónicos, la disponibilidad de sabores apetecibles, las influencias sociales y los efectos de la nicotina influyen en las razones por las que los jóvenes comienzan o continúan vapeando.

• La razón más común que dan los estudiantes para probar un cigarrillo electrónico es porque un amigo los usó.
• La razón más común que dan los estudiantes para estar usando actualmente cigarrillos electrónicos es sentirse ansiosos, estresados o deprimidos.

La nicotina es altamente adictiva. La adicción a la nicotina puede dañar la salud mental y ser una fuente de estrés. La adicción a la nicotina o la abstinencia pueden contribuir a sentimientos de estrés, ansiedad y depresión, o empeorarlos. Los jóvenes pueden consumir productos de tabaco para aliviar sus síntomas, lo que puede conducir a un ciclo de adicción a la nicotina.

Los padres, educadores y proveedores de atención médica son fuentes confiables de información para los jóvenes. Pueden hablar con los jóvenes sobre el vapeo y ayudarlos a aprender destrezas saludables para sobrellevar la situación en lugar de vapear, por ejemplo:

• Reconocer y manejar sentimientos estresantes. Ayudar a los jóvenes a identificar las causas de su estrés o ansiedad y ayudarlos a manejar el estrés de manera proactiva cuando comiencen a sentirse así.
• Practicar técnicas de relajación. Fomentar técnicas positivas de manejo del estrés, como meditar, escuchar música o respirar profundamente.
• Conformar un sistema de apoyo. Brindar apoyo cuando los jóvenes se sientan estresados y animarlos a hablar con familiares y amigos.
• Practicar autocuidado. Enseñar a los jóvenes cómo pueden controlar sus sentimientos de estrés cuidándose a sí mismos, lo que incluye tener una dieta equilibrada, beber mucha agua y dormir lo suficiente.
• Mantenerse activos. Empoderar a los jóvenes para que manejen su estrés y ansiedad realizando actividad física todos los días.

Uso de cigarrillos electrónicos entre los jóvenes

Los cigarrillos electrónicos (página en inglés) son el producto de tabaco de uso más frecuente entre los jóvenes en los Estados Unidos. En el 2023, 2.1 millones (7.7 %) de estudiantes usaban cigarrillos electrónicos. Esto incluye:

• 550 000 (4.6 %) estudiantes de escuela secundaria media.
• 1.56 millones (10.0 %) estudiantes de escuela secundaria superior.

Cómo apoyar a los jóvenes para que dejen de vapear

Además de nicotina, el aerosol de los cigarrillos electrónicos puede contener otras sustancias dañinas y potencialmente dañinas. Estas sustancias incluyen:

Muchos jóvenes que vapean quieren dejar de vapear y han tratado de hacerlo. Sin embargo, la adicción a la nicotina puede hacer que sea difícil dejar de vapear. Al igual que cuando se deja de fumar, las personas pueden presentar síntomas de abstinencia cuando dejan de vapear.

Es posible que los jóvenes no sepan por dónde empezar o qué recursos están disponibles para ayudarlos a dejar de vapear. Hay muchos recursos gratuitos y de bajo costo (página en inglés) disponibles para ayudar, algunos diseñados específicamente para adolescentes que vapean (página en inglés).

Los padres, educadores y proveedores de atención médica desempeñan un papel importante para ayudar a los jóvenes a rechazar o dejar de consumir tabaco, incluido el vapeo. Trabajar conjuntamente ayudará a garantizar que los jóvenes tengan vidas saludables y libres de tabaco.

Los padres y los educadores pueden:

• Ayudar a los jóvenes a desarrollar destrezas para sobrellevar el estrés de forma segura.
• Ayudar a los jóvenes a resistir la presión social para vapear.

Los educadores pueden:

• Animar a los estudiantes a crear un sistema de apoyo formado por familiares, amigos y educadores que los ayude a mantenerse libres del vapeo.
• Empoderar a los jóvenes para que hablen con un médico u otro proveedor de atención médica sobre las opciones de tratamiento.

Los proveedores de atención médica pueden:

• Preguntar a los pacientes si consumen algún producto de tabaco, incluidos cigarrillos electrónicos.
• Informar a los pacientes que vapean sobre las opciones de tratamiento y los recursos de apoyo para dejar el tabaco.
• Informarse sobre los recursos para proveedores de atención médica (página en inglés).

Recursos de ayuda

Hay muchos recursos gratuitos disponibles para ayudar a los jóvenes a rechazar o dejar de consumir tabaco, incluido el vapeo.

• Recursos para ayudar a los jóvenes a rechazar o dejar de vapear | CDC (en inglés)
• Para padres y educadores: Lo que usted puede hacer para proteger a los jóvenes de los daños del vapeo | CDC (en inglés)
• Para los padres: Los cigarrillos electrónicos y los jóvenes: lo que los padres deben saber (cdc.gov)
• Para los educadores:
  • Hoja informativa: Cómo entender el uso de vapeadores y otros productos de tabaco entre los jóvenes (cdc.gov)
  • Tarjeta de conversación: Cómo hablar con los estudiantes sobre el vapeo (cdc.gov)
• Recursos para dejar el tabaco:
  • Sea un adolescente libre de fumar (en inglés)
  • Deja el vapeo (en inglés).
  • SmokefreeTXT para adolescentes (en inglés)
  • Líneas de ayuda estatales para dejar de fumar (1-855-DÉJELO-YA y 1-800-QUIT-NOW)